Gefühle verstehen und sicher mit ihnen umgehen. Sie erwerben Fähigkeiten, um auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben und Ihre emotionale Balance zu stärken.
Emotionsregulation
Gruppentraining
(mind. 6 Personen, max. 8 Personen)
Kosten: € 490,–
Dauer: 4 Einheiten à 1,5–2 Std.
wöchentlich oder in Wochenendblöcken
Einzeltraining
Kosten: auf Anfrage
Wir erstellen gemeinsam ein maßgeschneidertes Trainingskonzept für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Sollte sich zeigen, dass eine diagnostische Abklärung vor Beginn oder während des Trainings sinnvoll und hilfreich sein könnte, besprechen wir dies gemeinsam und unterstützen Sie dabei, den für Sie passenden Weg zu finden.
Emotionen beeinflussen unser Denken, unser Verhalten und unsere Beziehungen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens und erfüllen eine bedeutsame Funktion. Werden Gefühle jedoch sehr intensiv, anhaltend oder schwer kontrollierbar, können sie den Alltag erheblich belasten und die Lebensqualität einschränken.
Das Training zur Emotionsregulation unterstützt Sie dabei, Ihre Gefühle besser wahrzunehmen, zu verstehen und ihnen mit mehr Sicherheit zu begegnen. Auf Grundlage wissenschaftlich fundierter Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) erwerben Sie praktische Fähigkeiten, um auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben und Ihre emotionale Balance zu stärken.
Im Training lernen Sie unter anderem:
- die Funktion und Bedeutung verschiedener Emotionen kennen,
- belastende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen,
- Gefühle bewusst wahrzunehmen und angemessen zu regulieren,
- den Umgang mit Stress, Ärger, Angst oder Traurigkeit zu verbessern,
- Ihre Selbstwirksamkeit und Resilienz nachhaltig zu stärken.
Der Schwerpunkt liegt auf praxisnahen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, einen flexiblen und selbstfürsorglichen Umgang mit den eigenen Emotionen zu entwickeln und langfristig mehr innere Stabilität und psychisches Wohlbefinden zu erreichen.
Als Klinische Psychologin und Psychotherapeutin begleite ich Sie mit fachlicher Kompetenz, Wertschätzung und einem individuellen Blick auf Ihre persönlichen Ressourcen. Das Training bietet einen geschützten Rahmen, in dem Sie wirksame Strategien erlernen und Ihre emotionale Kompetenz nachhaltig weiterentwickeln können.
Das Emotionsregulationstraining kann unter anderem hilfreich sein bei:
- anhaltendem Stress und hoher emotionaler Belastung
- Schwierigkeiten im Umgang mit Angst, Ärger, Traurigkeit oder Scham
- impulsiven Reaktionen und geringer Frustrationstoleranz
- häufigem Grübeln und belastenden Gedanken
- Konflikten im privaten oder beruflichen Umfeld
- Selbstwertproblemen und starker Selbstkritik
- Herausforderungen im Zusammenhang mit ADHS, insbesondere bei Schwierigkeiten der Emotionsregulation, Impulsivität und Stressbewältigung
- dem Wunsch nach mehr emotionaler Stabilität, Resilienz und Selbstwirksamkeit
Das Training basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie und wird individuell an die persönlichen Ziele und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepasst.