Im Training Selbstwert und Selbstfürsorge lernen Sie, hinderliche Denkmuster zu erkennen, einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu entwickeln und Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken.
Selbstwert & Selbstfürsorge
Gruppentraining
(mind. 6 Personen, max. 8 Personen)
Kosten: € 490,–
Dauer: 4 Einheiten à 1,5–2 Std.
wöchentlich oder in Wochenendblöcken
Einzeltraining
Kosten: auf Anfrage
Wir erstellen gemeinsam ein maßgeschneidertes Trainingskonzept für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Sollte sich zeigen, dass eine diagnostische Abklärung vor Beginn oder während des Trainings sinnvoll und hilfreich sein könnte, besprechen wir dies gemeinsam und unterstützen Sie dabei, den für Sie passenden Weg zu finden.
Den eigenen Wert erkennen und gut für sich sorgen
Ein gesunder Selbstwert und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen bilden die Grundlage für psychisches Wohlbefinden und innere Stabilität. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, die eigenen Stärken wahrzunehmen, Grenzen zu setzen oder sich selbst mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Stattdessen stehen Selbstkritik, hohe Ansprüche oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein, häufig im Vordergrund.
Im Training Selbstwert und Selbstfürsorge lernen Sie, hinderliche Denkmuster zu erkennen, einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu entwickeln und Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken. Auf Grundlage wissenschaftlich fundierter Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) erarbeiten Sie Strategien, um Ihr Selbstvertrauen zu fördern, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und langfristig mehr innere Sicherheit zu gewinnen.
Das Training umfasst unter anderem:
- Stärkung eines gesunden Selbstwertgefühls
- Erkennen und Verändern selbstkritischer Gedanken
- Förderung von Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl
- Wahrnehmen und Kommunizieren eigener Bedürfnisse
- Grenzen setzen und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen entwickeln
- Aufbau von Selbstvertrauen, Resilienz und emotionaler Stabilität
Ziel des Trainings ist es, die Beziehung zu sich selbst nachhaltig zu stärken und mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Lebensqualität im Alltag zu entwickeln.
Anwendungsbereiche
Das Training Selbstwert und Selbstfürsorge kann Menschen dabei unterstützen, ihre persönlichen Ressourcen zu stärken und einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Es kann unter anderem hilfreich sein bei:
- geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln
- starker Selbstkritik und Perfektionismus
- Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen oder Grenzen zu setzen
- chronischem Stress und Überforderung
- Ängsten und Unsicherheiten
- depressiven Symptomen oder Niedergeschlagenheit
- emotionaler Erschöpfung oder Burnout-Risiko
- Herausforderungen im Zusammenhang mit ADHS, insbesondere bei Selbstwertproblemen und dem Umgang mit wiederholten Misserfolgserfahrungen
- Belastungen nach schwierigen Lebensereignissen oder Traumafolgebelastungen
- dem Wunsch nach mehr Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und psychischer Widerstandskraft
Das Training vermittelt alltagsnahe und wissenschaftlich fundierte Strategien, die dabei helfen, den eigenen Selbstwert zu stärken, Selbstfürsorge bewusst in den Alltag zu integrieren und langfristig mehr innere Stabilität und Lebensqualität zu entwickeln.